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疫情期間:美術(shù)高考學(xué)習的自律性非常重要!

整理:北京畫(huà)室編寫(xiě)時(shí)間:2020-03-17 18:02瀏覽次數:

近期,由于疫情影響,各省市組織大中小學(xué)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上教學(xué)。在沒(méi)有學(xué)校的束縛和老師的監督之下,不同學(xué)生也有不同的學(xué)習狀態(tài)。其中最明顯的就是自律和不自律的學(xué)生完全不一樣的學(xué)習狀態(tài)。

NO.1 自律有多重要?

蘋(píng)果創(chuàng )始人史蒂夫·喬布斯這樣說(shuō)過(guò):“自由從何而來(lái)?從自信來(lái),而自信則是從自律來(lái)。”

自律則自信,自信則自由。喬幫主每天四點(diǎn)起床,九點(diǎn)前把工作做完,正是他這種極強的自律,讓蘋(píng)果開(kāi)創(chuàng )了一個(gè)智能手機新時(shí)代。

M·斯科特·派克在《少有人走的路》里這樣寫(xiě)過(guò):“自律是解決人生問(wèn)題主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”

北京成功軌跡畫(huà)室素描作品

每個(gè)人的人生高度,和自律密切相關(guān)。

然而對大多孩子來(lái)說(shuō),自律都是個(gè)稀缺貨。

他們做事常常朝三暮四,想到什么做什么,沒(méi)一點(diǎn)計劃性,而且做事往往做到一半就不做了,不能有始有終,這其實(shí)很不利于孩子的成長(cháng)。

在上網(wǎng)課的這段時(shí)間,學(xué)生之間的差距會(huì )更加拉大。越是自覺(jué)自律的學(xué)生,越會(huì )勝出。

原因很簡(jiǎn)單,因為在網(wǎng)課上,老師更多是扮演知識傳授者或者傳播者的角色,課堂的教育和管理功能是相對弱化很多的。這對于缺乏自覺(jué)和自律的學(xué)生來(lái)說(shuō),是不利的。當然,對自覺(jué)自律的學(xué)生,是相當有利的。

NO.2 為什么有人會(huì )不自律?

因為沒(méi)有目標

生活、工作、事業(yè)必須有目標,人生必須有計劃。這些學(xué)生卻沒(méi)有明確的目標,他們不知道自己為何而讀書(shū),不知道自己想要的人生究竟是什么樣子。沒(méi)有目標的驅使,他們容易盲從,久而久之,就沒(méi)有了約束自我的動(dòng)力。解決之道在于控制自我,在不能自己控制自己或要偷懶時(shí),想想自己的目標和達到目標時(shí)所帶來(lái)的一切。這樣,當每次一想到“成功的喜悅”,就會(huì )有使不完的勁。

北京成功軌跡畫(huà)室素描作品

沒(méi)有計劃與優(yōu)先順序

欠缺自律的第二種表現形式是忍不住要做一些與目標無(wú)關(guān)或關(guān)系不大的事情,做自己喜歡的事情而不是應該做的事情。他們有的人也知道要考大學(xué),但是那個(gè)計劃對他們來(lái)說(shuō)太遙遠,所以就容易沉溺于自己的愛(ài)好之中。在遇到這種情況時(shí),耍安排優(yōu)先順序,將心力集中于最有成效的部分,即要考大學(xué),學(xué)習知識,裝備自我,將來(lái)才能更好地有時(shí)間去完成自己的愛(ài)好。

沒(méi)有設定完成期限

這些學(xué)生可以為自己設定完成期限,例如在多少時(shí)間之內能背多少單詞,做多少道題,或者期中期末考試能達到什么名次。如果能強迫自己嚴格按照設定的日期完成任務(wù),就會(huì )給自己一種“緊迫感”,可以有效抑制散漫,會(huì )讓自己精力集中去做好學(xué)習的事。

沒(méi)有追蹤進(jìn)度

千萬(wàn)不要把計劃當作一種形式,一定要實(shí)施它,監控工作進(jìn)展程度。很多學(xué)生的計劃書(shū),進(jìn)程表等貼了滿(mǎn)墻,但是卻不能時(shí)時(shí)查看跟蹤進(jìn)度。所以常立志卻立不長(cháng)。

對學(xué)習缺少興致

這類(lèi)學(xué)生對學(xué)習有排斥心理,以致看到書(shū)本就心煩,主要是他們沒(méi)有和知識建立情感,不知道學(xué)習知識的樂(lè )趣。所以一定要解決學(xué)習的目的問(wèn)題,學(xué)習的態(tài)度就會(huì )隨之而轉變??梢試L試先設立一個(gè)學(xué)習目標,在達成目標以后獎勵一下自己,促使自己對學(xué)習產(chǎn)生興趣。

北京成功軌跡畫(huà)室素描作品

做事拖延

找出自己做作業(yè)等拖延的毛病,安排切合實(shí)際的完成期限,也可以請老師、同學(xué)或者家長(cháng)幫助監督,查看成果。

不良習慣

以好習慣取代壞習慣,盡量自主自發(fā)地采取有用的行動(dòng),使自己有多余的心思去做更有意義的事。要養成某個(gè)新習慣,就要盡量意志堅強加以練習,向別人宣稱(chēng)自己正在培養新習慣,以免自己故態(tài)復萌。在這習慣變得根深蒂固以前,絕不要讓任何例外發(fā)生,抓住能表現自己決心的第一個(gè)機會(huì )。最后一定要記?。?ldquo;形成新的習慣一般要用約三周時(shí)間”。

NO.3 如何養成自律習慣

第一,自制力,是指人們能夠自覺(jué)地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機、行為和情緒。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數少于2次,所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,你常常會(huì )被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以,正確認識自制力第一條:“別給自己找虐”,面對失控小事件,先放輕松才能找到辦法解決。

第二,微博上有一段很流行的話(huà),“你可以追劇追一晚,只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活,只要第二天你還能精神飽滿(mǎn)地做好本職工作。放縱究竟是不是錯,取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話(huà),沒(méi)有自制力的人不足以談人生。”所以,無(wú)論做到做不到,都不要輕易忽視自制力的重要性。

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NO.4 不想學(xué)習的時(shí)候,試試這5個(gè)方法

(1)不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習的時(shí)候,就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習的時(shí)候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習啦!然后時(shí)間過(guò)去之后,我又會(huì )對自己說(shuō),“再看一分鐘”,于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后,看的有些累了,我就會(huì )想,要不再休息一會(huì )兒吧。

當你也遇到和我一樣的狀況時(shí),你需要做的是,告訴自己,我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時(shí)候,你可以說(shuō),不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長(cháng)學(xué)科的人”,建議你從你喜歡擅長(cháng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起;如果你是“喜歡挑戰自己”的人,建議你從自己不擅長(cháng)的學(xué)科開(kāi)始,你可以對自己說(shuō),“我就不信了,這道題做不完,就不看手機。”

(2)堅持你的計劃,多了不要做

很多同學(xué)在定計劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現了下面的狀況:今天定的計劃是做一張數學(xué)卷子,一張英語(yǔ)卷子,復習前兩天的錯題。

很快做完之后,你對自己說(shuō),今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。這樣持續了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”然后接下來(lái)的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!

正確的做法應該是,每天按照自己的計劃,按部就班地進(jìn)行,然后根據水平和實(shí)際情況,逐步增量。比如,今天的學(xué)習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天,你的學(xué)習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

但是記住,不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù),這樣會(huì )提前透支大腦的滿(mǎn)足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計劃當然不容易完成啦!

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(3)現在就行動(dòng),要不然好狀態(tài)永遠不在

你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況?“我現在狀態(tài)不好,一會(huì )兒再學(xué)。”“我現在的心情不適合學(xué)數學(xué),歇一會(huì )兒再說(shuō)。”但其實(shí),你的“好狀態(tài)”永遠不會(huì )來(lái),就算來(lái)了,也不會(huì )持續很久。

實(shí)際上,你在等待合適時(shí)間的時(shí)候,就是想暫時(shí)逃離你當下做的事情。說(shuō)白了,你就是在——拖延。

所以,你要學(xué)會(huì )逼自己學(xué)習。很多時(shí)候,當你想要逼自己學(xué)習時(shí),卻常常更加想要玩手機。這個(gè)時(shí)候,你要“以退為進(jìn)”:比如,你的數學(xué)很差,就一定要以基礎題為主,不要強迫自己去做過(guò)難的題。

如果錯題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。

如果最開(kāi)始就很大強度,就會(huì )對數學(xué)產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學(xué)習。

就算你不能完成今天的目標也沒(méi)有關(guān)系,做了一點(diǎn),總比一點(diǎn)不做要強。今天完成10%,明天完成20%,把學(xué)習當作闖關(guān),你就會(huì )發(fā)現:越來(lái)越好堅持,甚至會(huì )不習慣沒(méi)有學(xué)習的日子。

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(4)允許自己偷懶幾分鐘

有人問(wèn),這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎?并沒(méi)有哦!給自己設置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機那一刻,仿佛手機粘到了手上一樣。而且,長(cháng)時(shí)間看手機很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞,更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時(shí)間。

選擇更為合適的休息方式。比如說(shuō),到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡(jiǎn)單,給自己定個(gè)鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。

設置合理的休息時(shí)間。嚴格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習20分鐘休息5分鐘,學(xué)習40分鐘,休息10分鐘。這個(gè)要根據你自己的情況來(lái)設置。

挑選給自己的獎勵。每天在學(xué)習之前給自己定一個(gè)獎勵。比如說(shuō),今天學(xué)習滿(mǎn)4小時(shí),就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來(lái)的某一個(gè)假期,徹底放松半天。

北京成功軌跡畫(huà)室素描作品

(5)找個(gè)人來(lái)監督你

你需要更加優(yōu)秀的人,幫助你規劃學(xué)習時(shí)間,告訴你高效學(xué)習的方法,總會(huì )比自己摸索來(lái)的快。

這個(gè)人可以是你的老師,可以是你的同學(xué),可以是在社交網(wǎng)絡(luò )上認識的跟你一樣熱愛(ài)學(xué)習的小伙伴,總之,能幫助你一起學(xué)習,一起進(jìn)步的就好。

擁有良好自律能力,不僅對此次延遲開(kāi)學(xué)會(huì )大有用處,這種能力在你以后的生活都影響深遠。自律給我自由,望所有同學(xué)共勉!你比你想象中更強大,不如就從今天開(kāi)始證明!

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